BÜLTEN · ABONELİK AÇILDI

Ne işe yarar,ne yaramaz?Kanıt söylesin.

Her hafta tek bir konuyu, araştırmalarıyla birlikte derinlemesine ele alıyoruz. Abone ol, yeni sayılar e-postana gelsin.

Haftada bir e-posta. Ayrıntılar Gizlilik Politikası’nda.

Laboratuvar önlüklü iki araştırmacı: biri elinde deney tüpüyle koşuyor, öteki pembe sıvılı bir cam şişeye bakıyor. Yerde bir kettlebell ve yarım avokado, arkalarında büyük sarı bir güneş.

HER GÜN

Her gün bir araştırma, kart kart.

Instagram’da takip et

  1. Soru

    Kapak, araştırmanın sorduğu tek soruyu sorar; okurun bir arkadaşına soracağı sözlerle.

  2. Önce cevap

    İkinci kart cevapla açılır: “Evet”, “Hayır” ya da “Artırmadı.” Cevap kanıtın söylediğinden büyük olmaz.

  3. Kaynak

    Son kart kaynağı tanıtır. Çoğu paylaşım, aslını okuyabilmen için kaynağın adını ya da bağlantısını da verir.

TOPARLANMA
01/04

Kırmızı ışık (Red light therapy) kırışıklıkları azaltabilir mi?

TOPARLANMA · DETAY
02/04
Kırmızı ışık kırışıklıkları azaltabilir mi?
Evet, kırmızı LED ışığı göz çevresindeki kırışıklıkları azaltabilir.
Kırışıklıklarda ne kadar azalma görüldü?
40–65 yaşında 137 kadının katıldığı araştırmada, dört haftada 10 seans sonunda göz çevresindeki kırışıklıkların kapladığı hacim kırmızı LED ışığıyla %31,6, amber yani sarı-turuncu ışıkla %29,9 azaldı. Her kadının yüzünün bir tarafına kırmızı, diğer tarafına amber ışık uygulandı. Işık uygulanmayan bir tarafla karşılaştırma yapılmadı.
Cildin nemi ve esnekliği de arttı mı?
Hayır, aynı araştırmada iki ışık türü de cildin neminde veya esnekliğinde iyileşme sağlamadı. Kırışıklık hacminin azalması, cildin ölçülen bütün özelliklerinin iyileştiği anlamına gelmiyor.

ALTI BAŞLIK

Altı başlık, tek ölçüt: kanıt.

  • BESLENME

    Doz, besin ve takviyeler.

  • ANTRENMAN

    Kuvvet, Zone 2 ve VO2max (en yüksek oksijen kullanımı).

  • TOPARLANMA

    Uyku, dinlenme, soğuk, sıcak ve çevre.

  • HABER

    Yarışlar, spor teknolojisi ve uzun yaşam sektörü.

  • PSİKOLOJİ

    Stres, zihin, sosyal bağlar ve alışkanlıklar.

  • BLOG

    Kendi yazılarımız.

NASIL ÇALIŞIYORUZ

Dört kuralımız var.

  1. Kanıt hayır diyorsa, biz de hayır deriz.

    “Artırmadı.” da bir cevaptır. Bulguyu büyütmeyiz; bir ilişkiyi neden-sonuç gibi sunmayız.

  2. Hayvan deneyi, insan bulgusu değildir.

    Fare ya da hücre çalışmasını insanda kanıtlanmış gibi yazmayız. Kimde araştırıldığını söyleriz.

  3. Her sayının bir kaynağı var.

    Kartlardaki her sayı kaynaktan gelir. Bir hata görürsen bize yaz, düzeltelim.

  4. Çeviri değil, Türkçe.

    Araştırmayı çevirmeyiz, Türkçe yeniden yazarız. Bir terimi ilk geçtiği yerde açıklarız: VO2max (en yüksek oksijen kullanımı).

BÜLTEN

Bir sonraki sayı e-postanda olsun.

Her hafta tek bir konu; araştırmalarıyla birlikte, derinlemesine.

  • TEK KONU
  • ARAŞTIRMALARIYLA
  • HER HAFTA

Haftada bir e-posta. Ayrıntılar Gizlilik Politikası’nda.

Markanın çizim karakterleri: büyük sarı bir güneşin önünde yan yana oturup dinlenen iki kişi.